Stage Escalade et Yoga Briançonnais

Venez découvrir le yoga et l'escalade dans le massif des Hautes Alpes, un lieu renommé pour son ensoleillement et un paradis pour les amateurs de sports de pleine nature!

A travers la pratique de postures (asana) inspirées entre autres par le Yoga Iyengar, vous approfondissez et améliorez le traitement personnel de vos schémas corporels et ainsi vous pouvez en récolter les fruits dans l’aisance de votre gestuelle de grimpeur.
La prise de conscience du souffle par exemple vous donne un outil précieux, aussi bien sur le rocher que dans la vie quotidienne.
D'autre part, une récupération active et dirigée renouvelle au mieux votre énergie pour le lendemain.

Yoga : il est pratiqué soit le matin en échauffement de journée, soit en fin de journée en récup... Le yoga est complémentaire il vous permet de mieux récupérer de       vos journées d'escalade. Dans le temps il vous apprendra à conserver votre calme intérieur  par le controle de votre respiration, à prendre conscience de votre corps et de ses limites.

Le stage s'adresse :

• aux personnes débutantes voulant s’initier aux plaisirs du yoga
• et/ou aux personnes déjà initiées désireuses de préserver l'équilibre de leur corps

Escalade : suivant les dates (voir calendrier), 2 niveaux différents.

•  personnes déjà initiées jusqu'au niveau intermédiaire (5c-6b) : ce stage s'adresse à ceux qui grimpent déjà, désireux de progresser ( gagner en confiance, en technique) , apprendre à connaître ses limites et acquérir quelques outils de progression et ou simplement se faire plaisir
• niveau intermédiaire / prog et perf (6a+/6b à 6c/7ème degré) : ce stage s'adresse à ceux qui sont dans une démache de progression, de performance  ( s'engager dans des voies de niveau supérieur - apprendre à travailler des voies - connaître et/ou repousser ses limites - apprendre à structurer ses journées : à vue,  après travail) .

Dans tous les cas, l'objectif 1er sera de vous faire plaisir
                  

Le stage se déroule dans le Briançonnais (Hautes-Alpes 05), pays où le soleil et le ciel bleu sont généreux toute l’année et où il règne en été, de par l’altitude et le climat montagnard des températures clémentes à la pratique de l’escalade.
Les rochers affleurent de toute part et les petits sites d’escalade sont partout dans les alpages et les forêts de sapins et de mélèzes. On y trouve une multitude d’orientations ainsi qu’une grande variété de styles et préhensions.
Tout ceci en fait une des meilleures régions d’Europe pour la grimpe estivale.

Les sites où nous allons : Mont Dauphin, Rue des masques (à Guillestre), Freissinières, Les Traverses, le rocher Baron, Les Ayes, Névache, Freissinières…)

Nous séjournerons à l'Argentière la bessée en gîte ou au camping municipal (possibilité de loger également sur les Vigneaux)car nous pratiquerons le yoga (le matin ou le soir) dans un dojo se trouvant là.

CONTENU DU STAGE :

Objectifs en Yoga :

On y retrouve des objectifs similaires à ceux proposés sur le stage Yoga Escalade Orpierre

• introduction à des séries d’exercices et de postures visant à optimiser votre échauffement pour la journée en allant du plus général au plus spécifique ;
• élargir et approfondir les bases essentielles de votre pratique par rapport à un alignement optimal dans les postures ;
• introduction à l’utilisation de supports - bricks, bolsters et sangles ;
• comprendre et valoriser la récupération et la régénération après l’effort à travers l'étirement et le repos dirigé ;
• prise de conscience et travail du souffle pour amener au relâchement et à la concentration.

Objectifs en escalade :

• déterminer des objectifs à atteindre en fonction de votre niveau
• optimiser la sécu et l’assurage
• améliorer sa gestuelle afin de prendre de l’assurance
• apprendre à se relâcher en utilisant sa respiration, à utiliser les points de repos
• à lire l’itinéraire de la voie, aborder les notions de grimpe « à vue » et « après travail ».

PROGRAMME :

L'équipe de salamandre logera au camping municipal, alors rendez-vous la veille au camping vers 19h-20h ou pour ce qui n'habiterait pas loin le rendez-vous sera communiqué la veille en fonction du site où nous déciderons de débuter le stage.

Tous les jours nous grimpons dans différents sites choisis en fonction de leur exposition (par rapport à la météo du jour), des objectifs fixés la veille et vous avez une séance de 1H30 de yoga le matin (en préparation à l’effort) ou le soir (en récupération) : confer organisation journée « stage yoga Orpierre ».

Le 3ème jour Comme à Orpierre, la séance de Yoga est plus longue (2H à 2H30) afin d’approfondir tous ce que vous avez vu au cours des 1er séances. Occasion également de vous apporter un plus d'autonomie pour essayer d'introduire le yoga dans votre vie quotidienne.

Cette journée, Anne vous propose d’aller faire la via-ferrata de Freissinières qui se situe tout près du gîte ou de grimper, ou de vous reposer : au choix !