Escalade et Yoga dans les Alpes de Haute Provence

Venez découvrir l’escalade et le Yoga dans notre belle région des Alpes de Haute Provence.

Le yoga a beaucoup de point commun avec l’escalade et en cela il est un apport précieux pour votre pratique mais aussi dans votre vie quotidienne : Il permet d’améliorer sa souplesse, sa force, son endurance, son écoute du corps, sa concentration mais aussi sa respiration : « l’art subtil du souffle ».

Ce stage s’adresse : 

• aux personnes débutantes à un niveau 6a/6a+ en tête ou en second.
• aux personnes débutantes voulant d’initier aux plaisirs de la grimpe et du yoga.
• aux personnes grimpant déjà en salle voulant découvrir l’extérieur.
• aux personnes déjà initiées voulant progresser au niveau technique (gestuelle, d’assurage) et apprendre à dépasser les blocages liés au mental.

LIEU : 

Le stage se déroule sur les falaises des Alpes de Haute Provence au cœur de la vallée de la Durance tout particulièrement adaptées à l’initiation et aux pratiquants en progression : vous serez séduit par la diversité de ses sites
Vous logez et vous faites le Yoga au camping l'Hippocampe. Cet établissement se situe dans un parc très fleuri et arboré, au bord d'un lac peuplé d'oiseaux. Tout est prévu pour vous reposer et vous détendre après vos journées d’escalade dans un cadre agréable en pleine nature. De plus à cette période le camping est encore fermé et n'accuille que des séminaires, groupes...

CONTENU DU STAGE

Objectifs en escalade

Pour les débutants :

• prendre connaissance et savoir utiliser le matériel (baudrier, longe, dégaines, différents types de système d’assurage).
• escalade en « moulinette » jusqu’à la grimpe en tête : qu’est-ce qu’il faut savoir ? Les règles de sécurité.
• les règles de base au niveau gestuel, l’importance de la  lecture en extérieur, la recherche du relâchement, la notion de rythme en escalade, la recherche du plaisir d’évoluer à la verticale.

Pour ceux déjà initiés : 

• passer de la salle au rocher : les spécificités du rocher, évaluation des risques, sa richesse, utilisation de nouvelles techniques de cordes.
• très rapidement vous pouvez t’être confrontés à vos limites mentales, techniques (qui vont souvent ensemble), votre manque d’expérience et vous désirez progresser, grimper dans des voies où vous n’osez encore vous aventurer, devenir plus autonome.

Nous essayons d’aborder tous ces sujets. J’essaierai de vous aider de manière individuelle à prendre conscience de vos diverses aptitudes et leurs limites tout en gardant à l’esprit que la grimper reste un plaisir et qu’il ne faut pas trop se mettre d’enjeux, de pression au départ : grimper relâché et serein est une étape parfois difficile qui prend plus ou moins de temps.
Pour certain la grimpe sera toujours en second, pour d’autres cela deviendra un jeu, une passion, un moyen de se surpasser

Objectifs en yoga 

La pratique du yoga permet :

• de prendre un temps d’écoute, de sonder « sa météo intérieure » et de prendre conscience de son corps et ses limites. 
• d’éveiller et échauffer les groupes musculaires et les articulations sollicités en escalade
• par un travail sur le souffle, apporter plus de conscience dans votre gestuelle et apprendre à gérer vos efforts et votre stress
• après les journées d’escalade, d’avoir un temps de récupération active (de détente) et profonde  qui vient nourrir les cellules, créer de l’espace afin que l’énergie circule au mieux pour le lendemain. 

PROGRAMME

Durant le stage vous aurez une séance de Yoga de 1H30 à 2h :

• soit le matin en préparation à la journée d’escalade et pour sentir certaines notions qui pourront vous servir en escalade
• soit en fin de journée, en récupération pour vous détendre et profiter des bienfaits du Yoga après une bonne journée d’escalade.

Habituellement le 1er jour nous commençons par notre journée d’escalade à part qu’il y ait un problème de météo et le dernier jour à l’inverse nous débuterons la journée par une séance de Yoga. 
Le 1er jour le rendez-vous est souvent fixé à 9h du matin, mais cela vous sera confirmé par sms et email 3 à 4 jours avant le début du stage : pour ceux qui viennent de loin, il vous sera possible d’arriver la veille au gîte en le précisant à Badia (la propriétaire du gîte) lors de votre réservation.
Pour l’escalade nous changeons de sites tous les jours afin de varier les styles d’escalade, les structures et les inclinaisons de rocher sur lesquels nous grimpons cherchant ainsi à développer votre bagage gestuel et technique de base.
Il y a un jour sur les cinq où vous avez un cours de yoga un peu plus long et nous ferons qu’une demi-journée d’escalade ou une via-ferrata, suivant le choix de la majorité d’entre vous pour que vous récupériez un peu.

Le but étant de grimper au maximum de voies tout en vous faisant plaisir en falaise « sous l’œil » bien vaillant d’un professionnel, qui va t’être spécialement là pour vous driver !!!