Stage d'escalade Margalef et Siurana

La région de la Sierra des Prades et le parc naturel de la Sierra de Montsant  constituent un immense et magnifique terrain de jeu.

Ce stage s’adresse:

• aux personnes curieuses de découvrir de nouveaux sites et d’allier vacances, grimpe et dépaysement.
• aux grimpeurs confirmés désireux de progresser qui sont déjà ou PAS  dans une démarche de performance en falaise

Niveau demandé : 6b (acquis) en tête ou en second

LES LIEUX

Margalef (Sierra de Montsant) :

Avec plus de 500 voies réparties dans une quarantaine de secteurs, Margalef est un site phare de l’escalade en Catalogne et en Espagne. Ce site relativement récent propose beaucoup de voies entre le 5 et le 6 mais aussi des lignes beaucoup plus dures. Le rocher est un conglomérat de calcaire à trous. Il permet des styles d’escalade extrêmement variés : dalle, devers, surplombs, réglettes, plats et même quelques colonnettes. Les orientations différentes permettent d’y grimper tout au long de l’année.

Siurana, Arboli, Montral... ( Sierra de Prades) :

La Sierra des Prades dans la Province de Tarragone offre un incroyable potentiel pour la pratique de l’escalade sportive. Magnifique paysage que ces falaises calcaires qui se déploient sur l’horizon ! De Vilanova des Prades à Siurana (avec une vue imprenable sur la falaise de Montsant), la Mussara, Mont-Ral, la Riba, Arboli (en face de Siurana) sont autant de sites qui réjouissent les grimpeurs du monde entier tout au long de l’année.

CONTENU NIVEAU PERFECTIONNEMENT :

Progresser en falaise nécessite, outre l'amélioration de la technique et le développement de la force physique, une meilleure gestion de la dimension affective.
Tenant compte de ces trois dimensions, nos objectifs seront de :

• Savoir assurer correctement en tête (assurage dynamique)  et savoir tomber
• Corriger et approfondir la gestuelle
• Apprendre à se relâcher – maîtriser son escalade
• S’engager dans le mouvement, dans des voies plus dures en tête
• Approfondir les manips de corde pour développer l'autonomie

CONTENU NIVEAU PERFORMANCE :

Réussir des voies plus dures, réaliser des perfs nécessite souvent de modifier son approche et la manière dont les journées d'escalade sont abordées pour entrer dans une démarche d'entrainement.
Les objectifs du séjour seront de :

• Approfondir la gestuelle, gagner en technique
• Savoir organiser sa journée d’escalade (importance d’un bon échauffement, savoir se fixer un objectif de séance…)
• Développer une approche tactique (lecture  - anticipation - prise de décision - notion de rythme et repos)
• mémoriser
• Oser s’engager - voler
• travailler des voies plus dures
• développer les compétences « à vue » et « après travail »
• Varier son entraînement en falaise

PROGRAMMATION :

Rendez-vous la veille au soir  au gîte  de Margalef pour un café et l’organisation du séjour
Possibilité de vous récupérer à l’aéroport de Barcelone le jour du voyage : nous  contacter pour organisation. De là nous partirons directement au site ou possibilité de co-voiturage, si nous ne sommes pas partis avant le début du stage.

Le 1er jour, cela permet de vous voir évoluer sur le rocher et de revoir avec vous les règles de sécurité, les manips de bases et l’assurage en tête, afin que le stage se déroule en toute sécurité. Nous abordons également la question de l’échauffement qui sera déterminant pour la suite du séjour et pour vos réalisations. Pour vous, c’est une première prise de contact avec le rocher et l’ambiance du site.

Les 3 premiers jours, nous grimpons donc à Margalef et le 3^ème jour, en fin d’après-midi nous partons pour la Sierra des Prades (changement de logement) ce qui nous permet de visiter un peu la région, le petit village de Cornudella où il est possible de goûter et d’acheter des produits locaux (huile d’olive, vin, amandes, noisettes du pays). C’est aussi l’occasion le soir, de faire au bar des grimpeurs, un petit « apéro – tapas » avant de partir s’installer.

Le 4ème et 5ème jours, nous continuons à visiter de nouveaux secteurs, que nous choisissons en fonction des conditions météo, du niveau du groupe et des objectifs du jour. Les thèmes abordés tout au long du séjour sont ceux énumérés dans le contenu. Chacun va à son rythme, en fonction de son niveau et des objectifs qu’il s’est fixé.
 

 Où dormir à Margalef ?

Il est possible de prendre une chambre avec la demi-pension à l’hôtel du village ou des nuitées en gîte avec la possibilité de se faire les repas à la cuisine commune ou de prendre la 1/2 pension.

Où dormir à la Sierra des Prades ?

Possibilité de camping ou gîte sur Siurana- autre refuge à Montral...

Ppour le logement, si nous sommes tous ensemble dans un même lieu cela peut être plus sympa : lors de votre inscription pour ceux qui le désirent, me contacter (par mail ou portable) pour voir si nous faisons une réservation groupée (cela s’adresse aux deux stages).

Assurance :

Pensez si vous n’êtes pas affiliés au CAF ou la FFME de vous renseigner auprès de votre assurance pour savoir si vous êtes assurés dans le cadre de la pratique de l’escalade. Vous pouvez prendre une assurance rapatriement si vous le souhaitez (cf : conditions générales).