Stage Escalade / Massages

Vous aimez grimper? Vous aimez les massages? Alors vous allez a-do-rer!

Sur Orpierre, le stage s'adresse aux grimpeurs de tous niveaux (du débutant au confirmé…). Dans le Briançonnais, à ceux de niveau intermédiaire (5c+ en tête min…) et confirmé (du 6b au niveau perf…) qui grimpent déjà en tête et qui désirent progresser sur le plan technique, mental afin d'acquérir plus d'autonomie et ceux qui sont déjà dans une démarche de progression, de réalisation de voie à "vue" et "après-travail".

Grimper sera notre priorité pendant ce séjour où vous allez travailler tous les éléments techniques de votre performance en escalade.
Mais ce stage vous propose en plus de joindre « l’agréable à l’agréable » ou « l’utile à l’utile » 

LIEU :

Le stage se déroule à Orpierre ou dans le Briançonnais. Deux lieux où l'ensoleillement prédomine toute l'année et où grâce aux différentes orientations des falaises, il est possible d'y grimper à l’ombre ou au soleil en fonction de la saison et des conditions météo.
Orpierre est l'une des falaises les plus attractives de France avec près de 500 voies. On y trouve toutes les cotations (du 3 au 8...) et tous types d'escalade (dalle, mur raide, devers...).
Dans la région du Briançonnais les rochers affleurent partout dans les alpages et forêts de sapins et mélèzes et les sites sont nombreux et variés. On y trouve en effet multitude d’orientations et d’inclinaisons, ainsi qu’une grande variété de styles et préhensions. Tout ceci en fait une des meilleures régions d’Europe pour la grimpe estivale.
A noter : Sur Orpierre votre logement est libre et dans le Briançonnais on vous propose de loger dans un gîte/hôtel sur Freissinière, lieu où l’on fera également les séances de massages (confer ci-contre)

PROGRAMME :

Différents points sont abordés en escalade en fonction de votre niveau et vos connaissances :

• Révision et/ou apprentissages de manipulations de cordes et de notions de sécurité (exemples) : toutes les règles de sécu de la grimpe en tête, savoir-faire sa manip de moulinette, savoir installer et faire un rappel, savoir assurer dynamique, optimisation du clippage si besoin,…
• Développement de votre répertoire gestuel
• Prendre confiance en soi en connaissant ses limites
• Comment aborder la grimpe « à vue » et « après travail » ?
  Différentes notions (de lecture, de rythme, de gestion de l’effort physique, relâchement…) sont approfondies afin de réaliser votre voie
• Quelques notions d’entraînement pour progresser

Le déroulement et le contenu du stage seront adaptés à votre progression, votre niveau et vos objectifs.

Après la journée d’escalade, avec Bee

Jour 1 et Jour 4 : on vous chouchoute, on vous répare... les bras, le dos, les mains, les pieds en particulier, pour pouvoir continuer à grimper encore mieux le lendemain et éviter les blessures ! (critique en particulier lors de journées consécutives d’escalade). A chaque séance de massage, différentes techniques, réalisées de façon professionnelle sont mises en œuvre visant à la récupération et à la détente. La durée des massages individuels est d’environ 20 min. sur ces journées là. Les massages sont réalisés sur table de massage professionnelle à l’huile (huile spéciale récup.)

Jour 2 et Jour 5 : on vous chouchoute, on vous répare… mais cette fois-ci : à vous de jouer ! En tandems supervisés et guidés, vous apprenez des manœuvres et de courts enchainements. Alternativement, vous recevez et vous réalisez des massages sur une durée totale de 2h environ. Les enchainements sont accessibles à tous et sont construits sur la base de techniques asiatiques. Ils sont réalisés habillés, au sol, sur tapis ou futon.

Jour 3 : En milieu de semaine, sur la demi journée de récup., vous pourrez pratiquer entre vous pour ceux qui le souhaitent et/ou vous pourrez réserver un « grand » massage pour votre journée de repos ! (en supplément).